Razumijevanje sebe i drugih

Ponašanje, kognicije i metakognicije

• ponašanje vs. kognicije
• ponašanje, kognicije, metakognicije
• ponašanje i kognicije
  • svako ponašanje je motivirano (v. Tarabić, 2020) [1];
  • aktivirano je i vođeno fiziološkim ili psihološkim obrascima/navikama: v. klasično i instrumentalno uvjetovanje;
• metakognicije
  • dio: razumijevanje uzroka vlastitog ili ponašanja drugih;
  • nadgledanje, pokretanje, zaustavljanje, praćenje, odlučivanje, planiranje (...);
  • apstraktno, promjena uvidom (sadašnjost mijenja prošlost i budućnost).
• Kampanje promocije mentalnog zdravlja (pitanje granice etičnosti)
  • informiranje onih koji imaju teškoće gdje potražiti pomoć;
  • nametanje uvida onima koji ga ne žele.

Bazične potrebe

(Maslow, 1943a; Maslow, 1943b)

• fiziološke potrebe
• sigurnost;
• ljubav;
• poštovanje;
• samoaktualizacija.

Sigurnost

• razumijevanje
  • osjećaj kontrole (ponekad);
  • smanjenje neizvjesnosti (češće).

Lifecoaching (ego)

• za osobe bez (trenutnih) teškoća
• život je odličan
• ne želim uvid, želim potvrdu
• kako još više uživati u životu

Psihoedukacija, savjetovanje i psihoterapija (ego, drugi)

• imam nekih teškoća (djelomični uvid)
• razumijevanje
• prihvaćanje (onoga što ne možemo promijeniti)
• jačanje mehanizama nošenja (otpornosti)
• povećavanje adaptivnosti odgovora
• učenje životnih vještina: npr. asertivnost, planiranje i odlučivanje
• povećanje kvalitete međuljudskih odnosa preko uvida i promjene odgovora (ponašanja)

Ne znam što želim, ne znam kuda idem

1. OK sam i nemam teškoća

• nije mi bitno - ne razmišljam o tome: niska neizvjesnost, ne zahtijeva djelovanje (pasivnost)
• UVID → uvođenje neizvjesnosti
  • Što ako je ono što želim drugačije od onoga što imam ili mogu imati?

2. Nisam OK

• bitno mi je - razmišljam o tome: srednja do visoka neizvjesnost
• UVID → snižavanje neizvjesnosti, ali zahtijeva djelovanje (aktivnost)
  • Ono što želim je drugačije od onoga što imam ili mogu imati, ali barem znam što želim...
  • Ono što želim je sukladno onome što imam ili mogu imati - aktivno djelovanje u smjeru ostvarenja.
  • Ono što želim nije sukladno onome što imam ili mogu imati - aktivno prihvaćanje.

• Što trebam i kako to uzeti?
• Što su emocije i čemu služe?
• Mogu li to što želim postići na neki adaptivniji (bolji) način?

Emocije

• rezultat kompleksne, nesvjesne obrade podataka;
• informiraju kognicije i usmjeravaju ponašanje;
• valjanost (ulaznih) podataka uvjetuje adekvatnost emocije

Kada se javlja i čemu služi?

• ljutnja;
• strah vs. anx.;
• sram;
• tuga;
• radost (ext);
• iznenađenje;
• gađenje (fiz/psih/mor).

Komunikacija i aktivno slušanje

Kako komunicirati svoja stanja i potrebe?

• JA | TI poruke
  • Ja se osjećam _______ kada ti ______.

Čemu služi slušanje?

• osobi koja govori...
• osobi koja sluša...
• *potreba pomoći savjetom (ego potreba)

Kako aktivno slušati?

• Vještine aktivnog slušanja
  • citiranje
  • parafraziranje (Nelson-Jones, 2005)
  • reflektiranje (Nelson-Jones, 2005)
  • sažimanje
  • *konfrontacija (ne koristiti)